【养生】年老体弱者秋季如何调养-北京东方京城中医医院

     秋天气候干燥，加上“秋老虎”肆虐，人体容易感到倦怠、乏力、食欲减退等，导致脾虚、胃虚、气虚。年老体弱者秋季调养可从以下几个方面着手。

　　经历了酷热夏季偏凉偏冷的饮食，容易造成脾胃功能减弱。此时应适当多吃些性温的食物，比如山药和粳米。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效。每周可以吃1~2次新鲜的山药炖排骨、山药香菇鸡，也可以将山药与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃1次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子。但西瓜、桃子、荔枝等容易伤脾胃的水果要少吃。

　　秋燥耗伤人体津液，造成阴津亏虚。有些人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。另外，燥邪犯肺，还会出现干咳少痰、痰结难咯等症状，呼吸系统旧疾也容易复发。鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。慢性支气管炎患者可以多进补汤水，如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。不吃或少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。　　

　　有些人一到秋天就感到困倦乏力，表现出“秋乏”现象。这是由于脾胃虚弱、中气不足所导致的。除了饮食调理外，作息必须改变，每日保证8小时睡眠，使神气收敛，神清气爽。每日午间小睡一会儿，有利于化解困乏。每日喝一杯花旗参茶，也有利于提神补气、抗疲劳。

　　9月和10月份气温下降，感冒增多，老慢支患者容易复发。所以要注意增添衣服，预防感冒。风邪和燥邪入侵，容易罹患中风，心脑血管疾病患者和“三高”人群要在医生指导下按时服药，保证血压和血糖平稳。

内容来源：家庭医生报