【科普】想要膝关节好，这些事情别做！-北京东方京城中医医院
俗话说“树老根先枯，人老腿先衰。”一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。
膝盖的“保质期”只有30年？
所以，一些伤膝行为，大家最好别做~
据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。
1.常做蹲跪动作：
家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低
2.疼痛不休息：
当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。
千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。
3.不使用辅助工具：
很多中老年人喜欢坐在小板凳或是矮沙发上看电视，甚至坐很久都不起来。
这时，如果不借助外物突然起立，会让我们的膝盖减寿。
4.搬重物，爬楼梯
爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动，对膝盖的损伤非常大，因此，并不建议膝关节有不适症状的人采用这种锻炼方式。
此外，平时若一定要搬重物爬楼，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。
5.让关节受凉
天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。
这是因为肌肉韧带在寒冷状态下消耗了更多养分，会产生更多的代谢物导致乳酸堆积。
因此，秋冬季节要做好膝盖保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝，才能更好地避免膝关节损伤。
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创建时间：2022-10-23 11:01
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